Estresse e nutrição

 

O estresse é um evento que desequilibra a homeostase do organismo. As consequências maiores é quando o estresse dura por um longo tempo e fica cronico.

1º) ESTIMULO DO EIXO HIPOTÁLAMO-HIPÓFISE-ADRENAL

2º) PROMOVE LIBERAÇÃO DE CORTICOTROPINA

3º) LIBERAÇÃO DE ACTH

4º) ESTIMULA A ADRENAL

5º) QUE LIBERA CORTISOL E ADRENALINA

Na sobrecarga da adrenal tem desregulação de açucares e hormonios.

Pode-se listar 4 tipos de estressores:

*Fisicos: o corpo fica sobrecarregado

*Psicológicos: Burnout, Familia abusiva, excesso de tarefas domesticas

*Infecções: O cortisol é imunossupressor

*Alimentares: Inflamação por alimentos alergenicos, excesso de cafeína, falta de densidade nutritiva

Existem 3 estágios para a resposta do estresse:

*ALARME: A adrenal produz hormonios de estresse - sudorese, aumento da glicemia, pupilas dilatadas, redução da ingestão de alimentos e imunossupressão

*RESISTENCIA OU ADAPTAÇÃO: Geralmente quando o corpo não volta ao equilíbrio, a resitencia começa a diminuir e vai existir um deficit energético.

*EXAUSTÃO: O estresse continua e vai haver uma insuficiencia de cortisol. Com a continuidade desta sobrecarga, haverá problemas.

CORTISOL:

- Ajuda a lidar com a inflamação

- Ajuda a controlar a inflamação: stress, açucar para recuperação

- O cortisol é mais alto pela manhã e o momento mais baixo é as 0h, que tem maior produção de melatonina